失眠分很两种种，有原发性失眠和继发性失眠两种。原发性失眠是因为病后产生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多听一些有趣的事，放下心里的紧张情绪，可以改善失眠。继发性失眠身体疾病、精神障碍、滥用药物等引发的失眠，这种失眠经常与其他疾病同时发生。要想改善是要根据具体的情况，实行具体的改善方案。

 

　　有些失眠是因为经常闲着平时什么也不去做，精力过于旺盛。对于这种失眠主要是多做运动进行改善，每天早中晚都要运动，每次运动都要在30分钟以上才可以达到改善失眠的效果。

 

　　对于失眠我们还可以采用泡澡和泡温泉的方法，泡温泉的效果更加明显，温泉的水温一直都保持一个温度，温泉的水还有很多矿物质对人体的健康是非常好的，如果没有时间经常去泡温泉，可以在家里泡澡或者冲澡，都是可以缓解疲劳改善失眠的。

 

　　改善失眠也可以单独选择泡脚这种简单有效的方法，脚上的穴位非常多，通过缓解脚上的紧张和疲劳能很有效果的改善失眠，在每次泡脚之后都来一个足底按摩就最好了，舒缓疲劳，改善紧张的情绪，改善失眠。

 

　　刮痧也是可以改善失眠的，通过刮痧可以使气血通畅，促进身体的血液循环，也可以刺激身体的穴位，打通气血，给身体一个舒展放松的机会，从而改善失眠。

 

　　全身按摩，会刺激穴位，和舒缓疲劳，全身放松也会使精神放松，经常按摩有着保健养生的作用，改善睡眠和身体的机能。

 

　　好的睡眠，就有好的身体，也是一种最为简单的保养和养生方式，每天几点睡觉最好是一样的，提高生物钟的准确性，从而达到彻底改善失眠的效果。给我们一个健康快乐精神的明天。