腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，发作后不仅会出现疼痛的情况，严重时更是会导致下肢瘫痪，所以需了解病因，做好相应的预防措施，那么引起腰椎间盘突出的原因是什么?怎样预防呢?

　　引起腰椎间盘突出的原因

　　1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素，髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　2、损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

　　3、椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　4、腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

　　5、某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出，常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

　　腰椎间盘突出的预防

　　1、避免体重过重，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

　　2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

　　3、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

　　4、平时开车时，座椅前移以保持膝盖与臀部同高，坐直，以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。

　　5、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

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