半月板是膝关节内的软骨组织，其结构和功能决定了半月板是膝关节内最容易受伤的组织之一，尤其在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率很高，那么怎样预防半月板损伤呢?

　　怎样预防半月板损伤?

　　1、青少年运动之前多热身。青少年在做剧烈运动之前，应该先热身，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成月板及软骨的损伤。

　　2、中年人避免高强度锻炼。中年人运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。

　　3、老年人少爬山爬楼梯。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

　　调治半月板损伤——推荐无锡天一中医医院

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