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颈肩腰腿痛的症状病因及预防

来院:无锡天一中医医院

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  日常生活中,颈肩腰腿痛患者多见于体力劳动过度的人群,不过,该症的发病人群越来越大众化并且呈现年轻化。虽然如此,大部分人对于颈肩腰腿痛的相关内容并不了解,下面就让无锡天一中医医院来为大家介绍一下!

  颈肩腰腿痛常见症状

  1、后颈部疼痛,用手按摩或向上牵引时,痛感减轻。闭眼时,向左右旋转头颈,会引发眩晕,转动头部颈椎有响声。

  2、颈部总有一种僵硬等不舒服的感觉。低头时,突然引发全身麻木。颈痛并伴有吞咽困难。

  3、肩部酸胀痛,受凉受寒,过度劳累后加重。胳膊抬举困难,肩关节僵直、疼痛甚至半夜疼醒。肩部上下、左右活动受到限制,连刷牙、洗脸、梳头都有困难。

  4、突然感到腰部剧痛,并并伴有下肢放射性疼痛。腰部疼痛时好时坏,时轻时重,偶半夜疼醒。腰背僵硬、疼痛或酸痛,活动后舒缓。久坐、久站或长时间弯腰弓背工作后腰背疼痛。腰腿痛,一般先有腰痛后有腿痛,受寒受凉后加重。做腹部鼓气动作时,腰部疼痛症状加重。

  5、膝关节疼痛,热敷后症状减轻。

  颈肩腰腿痛的诱因

  1、风寒湿因素:风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力,导致肌肉痉挛,小血管收缩,血液循环发生障碍,产生无菌性炎症,从而出现颈肩腰腿痛。秋季阴雨天较多易受寒湿,发病率也比较高;夏季天气炎热,长期对着空调或风扇吹冷风也会导致颈肩腰腿痛。

  2、姿势不良:现在几乎“人手一机”,读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化,导致颈肩腰腿痛,长此以往将影响全身健康长期弯腰、搬运东西、机器震动等使腰部结构处于力学上的不良条件下,易致腰椎间盘退变及腰部肌肉韧带劳损,常是慢性腰痛的原因。

  3、慢性劳损:长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等,使部分软组织长时间处于牵拉状态,被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态,使血管的通透性发生变化,血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多,软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。

  4、职业因素:从事重体力劳动者和腰腿部经常使用的劳动者容易受到损伤,导致颈肩腰腿痛。从事办公室工作的职员,由于长期处于坐位,低头伏案,又加之缺乏锻炼,颈肩腰腿痛的现象最为普遍,是其姿势可引起腰肌慢性劳损。

  如何预防颈肩腰腿痛

  1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2、避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

  3、活动颈部:应在工作1—2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使颈椎关节疲劳得到缓解。

  4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

  5、抬头望远:长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  6、防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

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严伯正

中医师

  • 解放军210医院中医专家
  • 新加坡同济医院中医学讲座主持

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