高血糖虽然在平时比较常见，但是大部分人对于高血糖的病因并不是很清楚，常因此无法做好有效防护作用，那么哪些会诱发高血糖的出现呢?

　　哪些会诱发高血糖的出现?

　　1、运动治疗高血糖

　　常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖，运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。常见的运动降糖方法有一般家务劳动，漫步，太极拳，骑自行车，爬山，依据个人状况能够做一些强度大的运动，比方跑步，打篮球等体育活动。

　　2、增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

　　3、垃圾食品不要碰

　　如果你常常光临麦当劳、肯德基。糖尿病也会“光临”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。成果发现，每周吃两次废物食物的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也进步2倍，这是导致糖尿病的高危险要素。就算你的体重坚持正常，废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。

　　高血糖饮食的注意事项

　　1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

　　2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。

　　3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

　　4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

　　6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。

　　7、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

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