胃肠功能紊乱还是比较常见的，现在随着各种不良习惯的增多，患上这种疾病的还是比较多的，其危害也不小，需尽早治疗，同时日常的调理也需注意，那么胃肠功能紊乱可怎样调理呢?

　　胃肠功能紊乱可怎样调理?

　　1、多吃水果平衡消化

　　甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

　　2、绿色蔬菜补充纤维

　　要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

　　3、一日三餐最好用素食慢慢调节

　　早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

　　哪里调治好?推荐无锡天一中医医院

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