脑中风如今已然成为威胁老年人生命的一种常见疾病，对于这种疾病的危害，大家应该都有所了解，严重时不仅会导致患者偏瘫，更是会危及患者生命，所以需做好预防措施，那么老年人怎样预防脑中风呢?

　　老年人怎样预防脑中风?

　　1、要常喝水。让老年人晚上喝200毫升市售矿泉水，则可以使早晨血粘度下降。降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

　　2、保持良好心态，克服悲观失望的不良情绪。精神紧张、情绪激动、焦虑不安、大喜大怒等不良心理，可使体内儿茶酚胺释放增多、血压升高、心率增快，易诱发或加重病情。因此，脑血管病患者必须尽量改变急躁火爆的脾气，自我控制情绪，不让各种强烈的精神刺激引起剧烈的情绪波动。

　　3、坚持锻炼。多做适合自身活动的项目，如体操、太拳、散步、慢跑等。锻炼时要循序渐进，切勿急于求成。锻炼应从小量开始，从轻度运动到适度运动，逐渐增加运动量。通过运动锻炼可以促进血液循环、加速新陈代谢、提高机体抗病能力。

　　4、合理饮食。临床观察表明，血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要因素。因此，要讲究营养平衡，不吃含脂肪及胆固醇高的食品，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼卵及油炸食品。主食方面要细粮、粗杂粮混吃，多吃豆类及豆制品，多吃海鱼、新鲜蔬菜和瓜果。要少吃盐，根据我国流行病学调查，吃盐较多地区(如北方)的居民中，高血压发生率远远高于吃盐少的地区(如南方)。尤其是患了中风的中老年人，更应控制食盐的摄入量，每天在6克以内为好。

　　5、戒烟限酒。吸烟可以增高血黏度，促进血小板聚积，收缩血管，因此也是脑血管病的危险因素。吸烟者脑血管病的发生率比不吸烟者高5倍。饮酒的危害也是不容忽视的，长期大量饮酒或酗酒者(每日酒精摄入量200克以上)脑血管病的发生率是一般人的4～5倍。酗酒也是导致中风复发的危险因素之一。奉劝中风患者，应立即改变一些不良生活习惯，戒烟、限酒。

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