如今人们生活水平的提高，越来越多的人深受便秘的困扰，小孩子也不例外，小孩子出现便秘不仅对其健康有一定的影响，还对会直接影响其生长发育，所以需尽早调治，同时家长也要在日常多加注意，那么便秘的注意事项有哪些呢?

　　便秘的注意事项有哪些?

　　1、补充有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

　　2、多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　3、多饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

　　4、定时排便：有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，应养成定时排便的习惯，不要忍便。

　　6、注意休息：注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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