霜降养生|“外御寒、内清热”!

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　　二十四节气中医养生之霜降

　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

　　此时，艾灸、中药熏洗疗法、饮食调理都是有效的养生之法。

　　艾灸

　　人们常说的“没有火力”就是指先天肺气不足，畏寒怕冷，动则气喘，甚至经常有缺氧的感觉，这种先天虚弱以抵抗力低下及先天发育不足的婴幼儿、儿童多见。

　　此时，就可以用艾灸之法灸其关元、命门、双肾俞以温经通络，增强抵抗力。

　　艾灸虽然具有补益阳气的作用，也能伤阴。因此，阴虚火旺以及邪热内炽的人群不宜采用艾灸治疗。

　　中药熏蒸

　　中药除了口服，它还有另一种神奇的治疗方式——熏蒸，中药熏蒸疗法属于中医内病外治的范畴，有句古话说得好：人老腿先老!养生一定要养腿，而中医熏蒸则是非常好的腿部保健方式。

　　中药熏蒸是利用中草药煎煮产生的药液熏洗机体，以达到治疗疾病、养生保健的一种中医外治方法。　　

　　治疗过程中，中药成分在热水的热力帮助下，渗透皮肤，被足部毛细血管吸收进入人体血液循环系统从而达到改善体质、增加身体抵抗力，预防、治疗疾病，保健的效果，同时还可以缓解身体的疲劳，老少皆宜。

　　防治鼻炎

　　天气逐渐变凉，鼻炎也变得高发了。其中儿童患者尤其是婴幼儿，一旦患上慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，发病时间过长，还会引起面部形态的改变，对孩子的心理健康造成不良影响。　　

　　中医认为，肺开窍于鼻，即肺脏通过鼻与外界相通;大肠经和胃经的经脉循行也经过鼻;所以，鼻炎的治疗要从治肺、大肠和胃入手。

　　膳食养生

　　“霜降”后一般被认为是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，饮食调养应以润燥、健脾养胃为主。　

　　百合莲藕炖梨　　

　　原材料：鲜百合100克，梨1个，白莲藕100克，冰糖少许

　　做法：清水中煲2小时后加鲜百合片煮约10分钟，下冰糖调味即可。

　　功效：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者最为适合。清润滋补，全家老少皆可食用。

　　银耳山药芡实汤　　

　　原材料：银耳15克，鲜淮山药250克，芡实20粒，枸杞10克，冰糖适量

　　做法：把银耳、芡实下锅加适量清水，武火煮沸后改文火，煮至稍微粘稠时加入山药煮熟，加入冰糖和枸杞，煮至冰糖完全融化即可。

　　功效：滋阴润肺，健脾养胃

　　白果蒸鸡蛋　　

　　原材料：白果5颗，鸡蛋2只，盐适量

　　做法：将白果放入蛋液中隔水蒸15分钟即可。

　　功效：益气养阴，润肺健脾

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