对于腓肠肌痉挛，大家可能不熟悉，其实腓肠肌痉挛就是我们日常所说的“小腿抽筋”，小腿抽筋的原因，大多数人认为是缺钙造成的，其实这只是其中一种原因，导致腓肠肌痉挛的原因还是比较多的，那么什么原因会造成腓肠肌痉挛呢?

　　什么原因会造成腓肠肌痉挛?

　　1、寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。

　　2、过度疲劳：当长途旅行，登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

　　3、睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”。

　　怎样治疗好呢?按摩推拿是个不错的选择

　　按摩推拿可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。按摩推拿对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的按摩推拿。

　　出现腓肠肌痉挛可怎样按摩推拿?

　　1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

　　2、揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。

　　3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

　　4、弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。

　　5、揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

　　6、拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

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